人生を取り戻せ！環境整備でスマホ断ちの巻

あなたは一日に何時間、スマホと距離を置いてますか？

「”ながらスマホ”している」
「空き時間あれば、なんとなくスマホをイジイジしている」

思い当たる点があれば、すでにスマホ依存状態です。
そう、本来、時短ツールであるはずのスマホが、人生を食いつぶしています。
現代だと忘れてしまいがちですが、人生は有限です。

今から、「スマホ断ち」を実践し、自分の人生を取り戻しませんか？
私もスマホ依存でしたが、試行錯誤した結果、
スマホ断ちの時間を増やし、毎日の生活が充実するようなりました。
成功のポイントは、ルール作りでなく、環境整備です。

本記事では、実践してみて効果的だった「スマホ断ち」の方法を解説します。

スマホ依存の悪影響

私の実感としての、悪影響を解説します。

自覚なく、脳の情報処理能力が半減
”歩きスマホ”してる人ってよく街で見かけますよね？
よく観察してみてください。その人、歩くスピードが物凄く遅いはずです。
以前は私も”歩きスマホ”してましたが、本人はそんなに遅い自覚ないんですよね。。。

例として、”歩きスマホ”を挙げましたが、
”仕事”や”親しい人とのコミュニケーション”等でも、同様のことが起きてるはずです。
そんな状態で、仕事で成果を出せますか？／人と円満な関係を築けますか？
脳が休まらず、常に疲労困憊
スマホが普及する前は、隙間にぼーっとする時間が自然と発生し、脳が休憩できていました。
しかし、隙あればスマホをイジイジしてると、脳が休憩できず、無駄に疲労してしまいます。
結果、スマホを触っていないときも、本来のスペックを脳が発揮できません。
こんな状態で、ポテンシャルを発揮できてますか？

実際に試行錯誤しましたが、
私のような凡人には、スマホ断ちする強靭な意思も才能もありませんでした。。。
なので、自身（凡人）には頼らず、”環境整備”に注力しました。
具体的には以下を実践し、効果がありました。

低速モードへの手動切替が可能なSIMへ変更 ※ワイモバイル⇒IIJmio
普段は低速モードへ設定し、LINEやブラウザ等の最低限のアプリしか、まともに利用できない状態にしました。
どうしても必要な場合のみ、低速モードを解除する感じです。
旧式のスマホへ機種変更　※Google Pixel 9⇒iphone13mini
”画面が小さい”＆”バッテリー容量が最小限”を狙って、旧スマホへダウングレードしました。
大きいスマホだと自然と意識が向いてしまうし、バッテリー容量が少なければ、スマホ利用頻度も下がります。
最近のスマホは過剰に高機能なので、ダウングレードするくらいがちょうどよいと私は感じます。